Jak się odchudzić? Co ćwiczę? I przykładowy obiad...

Dziś post jak schudnąć w szybkim tempie bez efektu jojo. Mam nadzieję, że post będzie przydatny. Kliknij: czytaj więcej. Zapraszam!

Uwaga! Dieta jest zróżnicowana. Starsza pani nie może mieć np. takiej samej diety jak nastolatka. Zależy od wieku, wzrostu i ile jeszcze cm wyskoczymy w górę. Pamiętajcie o tym. Najlepiej jeszcze oczywiście udać się do dietetyka, który ustali dietę do waszych upodobań kulinarnych, wagi sprawności fizycznych, wagi itp.
Pokażę Wam co jadłam dziś na obiad.

Jest to 'Penne z pomidorami, oliwkami i papryką'. Nie ma sosu. Jest gotowany na 1/5 szklanki pomidorów z puszki. Są przyprawy, ale nie pamiętam jakie :(



1.Co ćwiczyć?
Dla początkujących, bez kondycji polecam ćwiczenia 10/15 minutowe. Nie wolno na początku się przeciążać. Z dnia na dzień powinno się ćwiczyć 5 minut więcej. Wtedy nabierzemy większej chęci na ćwiczenia, ponieważ dostaniemy większą kondycję, a nie będziemy przeciążać mięśni. Powodzenia!

Treningi na filmikach są pokazane dla osób, które ćwiczą pierwszy/drugi raz. Potem będą mogli przejść do trochę trudniejszych i bardziej spalających tkankę tłuszczową ćwiczeń. Chodzi w końcu o to by mieć więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczowej. Teraz pokażę filmiki dla bardziej zaawansowanych. Zapraszam!

Efektowne, średnio trudne! Idealne! Każdemu polecam! Powodzenia!




2.Jaką stosuję dietę i od jak dawna?
Moja dieta jest zróżnicowana. Zaczęłam ok. miesiąc temu. Zawsze starałam jest się różne potrawy. I te zdrowe, a także te fast foody i słodycze. Chciałam zawsze być szczupła. Chciałam być jak inne dziewczyny. Ładnie wyglądać w każdym ubraniu... Chciałam mieć szczupłe, długie nogi, a także płaski, umięśniony brzuch. Teraz skończyłam z fast foodami i słodyczami. Zaczęłam ćwiczyć i ograniczać się z jedzeniem. W tym tygodniu już na ostro. Na drugie śniadanie brałam kiedyś np. bułkę z Nutellą. Teraz zmieniło się moje odżywianie. Biorę na drugie śniadanie np. jak kończę wcześniej to jabłko, i 1 łyżkę nasion słonecznika i 1 łyżkę pestek dyni. Widzicie różnicę? Odżywiam się zdrowo i smacznie. A przedtem? Karygodnie. Musiałam zmienić coś w swoim życiu. Byłam naprawdę przy kości. Teraz staram się to zmienić i być zgrabną dziewczyną. Moja nadwaga mogła doprowadzić nawet do cukrzycy. Nie chciałam tego i bałam się. Dietę jak na razie taką profesjonalną mam jeden dzień. Przez ostatni miesiąc jednak powiedziałam sobie: Koniec z tym! Zaczęłam się mocno ograniczać. Jeść tylko chleb pełnoziarnisty, nie jeść słodyczy itp., nie jeść po 18:00 i więcej się ruszać.







Muszę kończyć. Idę ćwiczyć. Życzę powodzenia!


3.Moja figura. 
Nie est idealna :(

    <------Dziś------>
                 






   <------Kiedyś------>
Jak byłam w basenie to w tym różowym jednoczęściowym stroju. Miałam ok. 7 lat.
Teraz mam 12 lat,więc trochę różnicy jest ^^
Byłam mała, więc mogłam sobie pozwolić.














Na dziś to wszystko. Piszcie komentarze. Liczę na was. Życzę powodzenia w ćwiczeniach i diecie.
                                                                            Do następnego- Badżi :)))



*Zaobserwuj
*Skomentuj
*Polub/rozgłoś




Za każdy komentarz dziękuję. Kopiowanie, wulgaryzmy nie są tolerowane.